29层的房子哪一层噪音最大-问题是灯塔，答案是指路人

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增肌与减脂能同时进行吗？

是可以的，但需要合理安排训练和饮食计划。增肌需要摄入较高的热量和蛋白质，而减脂则需要控制热量摄入和进行有氧运动。因此，可以尝试以下方法同时进行增肌和减脂： 1. 控制食物摄入：保持适量的热量摄入，控制碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蛋白质的摄入，以满足肌肉修复和生长的需要。 2. 合理安排训练计划：结合力量训练和有氧运动，力量训练可以刺激肌肉生长，有氧运动可以帮助减脂。可以选择间隔进行这两种训练，比如交替进行每两天一次的力量训练和有氧运动。 3. 控制训练强度和体积：力量训练时使用适当的重量和训练强度，保持每组8-12次的重复次数，进行3-4组。有氧运动时可以选择高强度间歇训练（HIIT），以提高脂肪燃烧效果。 4. 注意休息和恢复：增肌和减脂都需要给肌肉足够的休息和恢复时间。合理安排训练和休息日，保证充分睡眠，以促进肌肉生长和脂肪燃烧。 需要指出的是，同时进行增肌和减脂比单纯专注其中一项难度较大，需要耐心和坚持。对于初学者或条件较差的人来说，建议先选择其中一项进行，等到增肌或减脂达到一定程度后再过渡到同时进行。最好与专业的教练或营养师咨询，并根据个人身体状况和目标制定适合的计划。

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我是男的，上身瘦，但大腿和屁股肉很多，怎么办？平时运动很多啊

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广发银行内控漏洞频出，罚单不断，广发银行为何频频“作死”？

广发银行频出内控漏洞，罚单不断的原因可能是以下几点： 1. 内控管理不到位：广发银行可能在内部控制方面存在漏洞，没有建立健全的内部控制体系和风险管理机制。这可能导致风险难以管控，易发生内部失控情况。 2. 员工素质不高：银行是一个人员密集型行业，员工素质的高低直接影响着内控的有效性。如果广发银行的员工专业知识水平不高，对内控要求认识不深，操作上存在疏忽或错误，就会频繁出现内控漏洞。 3. 利益驱使：一些员工可能为了个人利益和职业发展，通过违规操作或忽视内控规定来获取不当利益。这些违规行为可能会导致罚款和声誉损害，但仍有人冒险尝试。 4. 市场竞争压力：在银行业竞争激烈的市场环境下，广发银行可能面临着巨大的业绩和利润压力，为了追求更高的业绩和市场份额，可能会放松对内控管理的要求，导致漏洞频出。 总的来说，广发银行频频出现内控漏洞和罚单的原因是多方面的，包括内控管理不到位、员工素质问题、利益驱使和市场竞争压力等。广发银行需要加强内部控制体系建设，提高员工素质和意识，加强风险管理，以避免进一步的损失和声誉风险。

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